Когда изучаешь иностранный язык, можно уповать на силу воли и изо всех сил заставлять себя заниматься. А можно использовать другой, не менее эффективный способ саморегуляции — самоподкрепление.

Его источник находится в нас самих, и мы сами можем распоряжаться этим средством, в зависимости от того, насколько нас устраивают собственные учебные усилия. В качестве самоподкрепления можно произнести вслух положительную оценку хорошо выполненной сложной работы или предоставить себе отдых.

Конечно, возможно и самонаказание, когда человек лишает себя какого-либо удовольствия из-за низких результатов деятельности.

Как мы видим, все предельно просто: захотел — похвалил себя, захотел — наказал:) Но почему-то мы не торопимся поддержать и похвалить себя в случае хорошо выполненной работы! Некоторые исследователи считают, что отсутствие самоподкрепления — одна из причин депрессии и нервозности.

А, между тем, такая форма самоподкрепления, как самоодобрение, способствует формированию положительного отношения к себе, своим целям и способам деятельности, ощущению внутренней свободы, что приводит психику в уравновешенное состояние. Польза и целесообразность самоподкрепления логично вытекает из идей о природе энергопотенциала, который мы обсуждали в прошлый раз.

Итак, не забываем хвалить себя каждый раз, когда мы выучили новые слова или потренировались общаться на нидерландском языке! Как это сделать? — вот несколько классных способов похвалить себя по-нидерландски:

Goed! —  Хорошо!
Goed zo!- Молодец!
Uitstekend! — Отлично!
Heerlijk! — Чудесно!
Ik heb het goed gedaan/gezegd! — Это я хорошо сделал/сказал!
Ik ben trots op mezelf! — Горжусь собой!